훈련 간식, 하루 열량의 몇 %까지 괜찮은가

기준은 10%입니다

수의영양에서 널리 쓰이는 기준은 간식이 하루 섭취 열량의 10%를 넘지 않는 것입니다. 훈련 보상도 여기에 포함됩니다. 손바닥에 올려 조금씩 주는 것이라 양이 적어 보이지만, 30분 훈련이면 스무 개가 넘어가는 일이 흔합니다.

그만큼 사료를 덜어내야 합니다

여기가 가장 많이 빠지는 부분입니다. 간식을 10% 안에서 줬더라도, 사료를 그대로 다 주면 하루 열량은 110%가 됩니다.훈련을 열심히 한 주에 체중이 느는 이유가 대개 이것입니다.

순서는 간단합니다. 하루에 줄 총 열량을 정하고, 그중 10%까지를 간식 몫으로 떼어 둔 뒤, 남은 만큼만 사료로 줍니다. 훈련을 많이 한 날은 저녁 사료를 그만큼 덜어냅니다.

우리 아이의 하루 열량과 사료 급여량은 급여량 계산에서 체중과 상태를 넣어 확인하실 수 있고, 제품별 열량(kcal/kg)은 제품 분석의 각 사료 페이지에 표기돼 있습니다. 얼마나 줘야 하는지 자체가 헷갈리신다면 급여량 상담글에 상담 111건으로 정리해 두었습니다.

사료를 보상으로 쓰는 방법

열량 계산이 번거로우시면 가장 확실한 방법이 있습니다. 그날 줄 사료의 일부를 덜어 훈련 보상으로 쓰는 것입니다. 총량이 늘지 않고, 영양 균형도 그대로이며, 계산할 것이 없습니다.

사료 알갱이에 반응이 약한 아이라면, 아침 사료를 그릇에 붓지 말고 그날 훈련과 놀이에 전부 쓰는 방법도 있습니다. 그릇에서 공짜로 나오던 것이 ‘일해서 얻는 것’이 되면 같은 사료의 가치가 올라갑니다. 먹는 속도가 빠른 아이에게는 속도를 늦추는 효과도 있습니다.

다만 하루 급여량을 지키는 것이 전제입니다. 보상으로 쓴 만큼이 사료에서 나온 것이어야 합니다.

훈련용 간식을 고를 때

사람 음식을 보상으로 쓰실 생각이라면 먼저 먹으면 안 되는 음식을 확인하십시오. 무설탕 땅콩버터의 자일리톨, 양념에 든 양파 가루처럼 훈련 중에 무심코 들어가는 것들이 있습니다.

보상은 언제 주는가

훈련 기법은 저희 영역이 아니지만, 보상을 ‘주는 시점’은 먹는 일과 직접 닿아 있어 한 가지만 적습니다. 보상은 원하는 행동이 일어난 직후에 나가야 그 행동과 연결됩니다. 몇 초만 늦어도 아이는 그사이에 한 다른 행동과 보상을 묶습니다. 앉으라고 해서 앉았는데 간식을 꺼내는 동안 일어섰다면, 보상받은 것은 ‘일어선 것’입니다.

그래서 훈련 전에 간식을 미리 손이 닿는 곳에 준비해 두는 것이, 어떤 간식을 쓰느냐보다 중요할 때가 많습니다.